ゴルフにおいてパット数はスコアに直結する重要な要素です。特に一つのホールで3パットしてしまうと、そのホールだけで一気にスコアを崩す原因になります。
3パットを減らせばスコアは確実に向上し、安定したラウンドにつながります。
本記事では、3パットを減らすための具体的な対策や練習方法、そしてコースでの意識すべきポイントを解説します。ぜひ参考にして、ラウンドでのパット数を大幅に減らしましょう。
1. なぜ3パットが増えるのか？主な原因
3パットを重ねる原因は、大きく分けて以下の要因が考えられます。
- ロングパットで距離感が合わず、セカンドパットが長く残る
- 短いパットを外してしまう（1～2m程度のパットが入らない）
- ラインを読み違える（芝目や傾斜を見誤り、ボールがカップから外れる）
- メンタル面での焦りやプレッシャーに弱く、ストロークが乱れる
3パットを減らすには、ロングパットの距離感向上と、ショートパットの安定が両輪で改善されることが大切です。
2. 距離感を掴む：ロングパットで寄せきるコツ
ロングパットが大きく外れると、セカンドパットが5m以上残る状況になり、3パットのリスクが高まります。以下のコツを実践して、1打目でボールを寄せましょう。
- 練習グリーンで当日の速さを確認:
ラウンド前に数球打ち、グリーンのコンディション（速さ・転がり）を体感。
芝が硬い・柔らかいなどで大きく変わるので、しっかりチェック。 - ストロークの振り幅で距離をコントロール:
テンポは一定、振り幅を大きく・小さくすることで距離を調節。
打つ強さだけでなく、“スイングの大きさで距離を変える”意識が基本。 - キャリー（打ち出し地点）よりランを意識:
ロングパットは転がりがメインになる。
「このくらい振ればどれくらい転がる？」という感覚をつかむ。 - 大きく外さない意識:
ボールを“カップ周り2～3フィート（約1m）以内”に寄せる目標を持つ。
無理にカップインを狙いすぎるとオーバーしやすくなる。
3. ショートパットを確実に沈める技術
1～2mのパットを外すのは3パットの大きな原因。短い距離ほど慎重かつ安定したストロークが重要です。
- 一定のルーティン：
– 素振り回数や構える時間を毎回同じにし、無駄な考えを排除。
– “ボールをセット→2回素振り→ショット”などシンプルな流れを徹底。 - フェースを真っすぐ出す感覚：
– ショートパットほどフェースの向きがブレると大きく外れる。
– ゲートドリルでまっすぐ転がす練習が効果的。 - 打ち急がない：
– カップが近いからといって「サッ」と打つと力みやズレが起きる。
– 軽く素振りしてラインを再確認し、落ち着いて打つ。 - しっかり打つ勇気：
– ショートパットをショートさせるとラインが読めても外れやすい。
– カップを50cmほどオーバーする強さで打つと直進性が増す。
4. ラインの読み方と芝目の意識
ラインの読み違いが3パットの原因になることも多いです。
- 俯瞰と接近の両方で読む：
– 全体の傾斜を把握するため、ボール後方とカップ後方からラインを確認。
– 低い位置にしゃがんで見るなど視点を変えるのも有効。 - 芝目をチェック：
– 芝が光って見える（順目）と速く転がる、濃く見える（逆目）と遅い。
– コーライグリーンなどではこの影響が大きい。 - 自分の足裏の感覚：
– 微妙な傾斜は目だけでなく足の裏で感じると意外に分かる。
– 「左足が沈む」など少しの差を頼りに。
5. 効果的な練習ドリルで3パットを撃退
以下のドリルを練習グリーンや自宅のパターマットで行うと、パッティングが着実に改善します。
- 距離別パット練習：
– 1m、3m、5m、10mと距離を設定し、目標とするカップやラインに対して練習。
– 距離感と方向性を同時に養う。 - 1メートル連続インドリル：
– ショートパットを繰り返し入れて自信をつける。
– 連続で成功するまで続けるとプレッシャー耐性もアップ。 - ゲートドリル：
– ボールとカップの中間にティーなどでゲートを作り、間を通るようにパット。
– ストロークのまっすぐ度合いをチェック。 - ラダードリル（梯子ドリル）：
– 複数の目標ポイントを段階的に配置し、そこへ打ってストローク幅と距離感を合わせる練習。
6. ラウンドでのメンタル＆マネジメント
実際のラウンドでは、3パットを防ぐためのマネジメントやメンタル面も重要。
- 「大きく外さない」を最優先：
– ロングパットでカップインを欲張るより、2パットで収めることを考える。
– カップを2～3フィート（約1m）オーバーを目安に打つと、ショートを避けやすい。 - グリーン状況を観察：
– 前半の数ホールでグリーンスピードをしっかり体感。
– 他のプレーヤーのラインや球筋から、芝目や傾斜を学ぶ。 - ショートパットは迷いなく打つ：
– 1m以内なら素振り1回など、自分なりのリズムを作って迷わずストローク。 - 自分のミス傾向を把握：
– ライン読みが合わない？ストロークがブレる？
– ラウンド中でも都度修正を心がける。
まとめ
3パットを減らすことは、ゴルフスコアの向上に大きく貢献します。
- ロングパットの距離感を磨き、1打目でカップ周り1m以内に寄せる
- ショートパットを確実に沈める技術（ストローク安定やルーティン）を身につける
- ライン読みや芝目の把握を徹底し、過剰なプレッシャーを自分にかけない
- 練習ドリル（ゲートドリル、1m連続、距離別練習）でスキル向上
- ラウンド中は2パットで収める意識を持ち、無理なカップ狙いより“大きな外し”を回避
パッティングが安定すれば、大きなスコア崩れを防ぎ、ラウンド全体が安定。ぜひ本記事のポイントを取り入れ、3パットゼロを目指してパッティング力を強化していきましょう！
よくある質問（FAQ）
Q1. 3パットを減らすには距離感の練習だけでいいの？
A.
距離感は最も重要ですが、方向性（ライン読みやストロークのブレ）やショートパットの精度も同時に改善が必要です。
・ロングパット → 距離感重視
・ショートパット → 方向性と確実性
両方の強化で3パットが劇的に減らせます。
Q2. ショートパットで手首を使ってしまいます…。どう防げばいい？
A.
肩や胸の回転でパターを振るペンデュラム式ストロークを意識。
手首を固定するため、左手を軸にしてストロークする、あるいはオーバーラッピングなどグリップを工夫するのも効果的です。
Q3. 芝目が強いグリーンでの3パットを減らすコツは？
A.
順目と逆目をしっかり把握し、「どちらに芝が寝ているか」で速さと曲がり方を予想します。
練習グリーンで芝目の違いを感じたり、同伴者のパットから情報収集したりして、傾斜だけでなく芝目の影響もライン読みに織り込みましょう。
Q4. 3パットを連発するとメンタルが崩れてさらにミス連発です。対処法は？
A.
大きなミスが出た後ほど“すぐに頭を切り替える”ことが大切です。
「次のホールでプラス1を取り返す」など前向きに考え、ルーティンを丁寧に行って集中力を取り戻しましょう。
Q5. 家にパターマットを置くスペースが小さい場合、どう練習すれば？
A.
短い距離の練習（1m前後）だけでもショートパットの精度が上がります。
ゲートドリルでまっすぐ打ち出す練習をしたり、壁際でストロークを固めたりするだけでも効果は十分です。
パット数を減らすことはスコアアップの要。ぜひ今回紹介した方法を試して、3パット撲滅を目指してみてください。
安定したパッティングが身につけば、ラウンドがさらに楽しくなるはずです！